[...] zrobiłam, bo 1) bylo upiornie gorąco a ta druga sukienka cieplejsza 2) przebrały się tylko matka panny młodej i siostra pana młodego na 90 osob, takze po co się wychylać no ale sukienka zbierala komplementa nawet od obcych osob, takze dobry zakup stopy cały weekend bolały, bąble mam na spodach małych palców, ale na szpilkach wytrzymałam prawie [...]
Kurde no aż sam w tego Ampeda wątpie ile powinno się sypać, no ale ja mixuje od zawsze minimum 2 miarki przed treningowo i z puchy ubyło mi tak jak powinno być 1/3 prochu, i tutaj jest prośba, jak ktoś ma wagę elektroniczną niech zważy, bo na etykiecie nie jest jasno i wyraźnie napisane, że jedna porcja to 1 miarka, poza tym sami każą sypać od 2 [...]
wiem, wiem ,ale wolalabym 4kg :D :D :D spoko, ja sie nie doluje a motywuje- to dwie rozne sprawy. a! najlepsze-,- uwielbiam sobie z kims pogadac. obczajcie faze. byla kulturystka (no, pewnie fitneska) zagania klientele na silce do robienia "super-cardio-20min-efekt piorunujacy-pedalujmy razem" zaczyna cos nawijac do goscia na rowerku [...]
TFBeginner witam serdecznie:) troche za wczesnie zjadłem przedtreningowy i 1h 27min po zjedzeniu dopiero trening ale nie powiem że był zły:) janusz potrzymam Cie w niepewności jeszcze:D Dzień diety :31/119 Ocena diety :11/10 no dziś tak dam bo poprostu super poszło co by nie mówić plus udało wprowadzić 6 posiłek:) I śniadanie 80g makaronu 50g [...]
ogólnie jest długi ale gdzieś tak na 1h a nie na 1h 55min xD no bo 2-3 razy w tygodniu przychodzi do mnie na lekki trening, akurat dzisiaj chciała ze mną no to ok, ale prosiłem żeby siedziała cicho, ćwiczyła i tylko słuchała co mówie xD no ale jak już pisałem xD nie wyszło to dobrze :/ chwila przerwy i zaraz nauka dalej xd coś tam miałem napisać a [...]
na treningu jakiś bez siły, nie wiem dlaczego, wszystki wyciski jakoś marnie:( no ale trudno:] jak na 3 tyg i tak efekty dobre;] Trening Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5x 71kg 3x 81kg 6x 90kg 6 razy, miałem nadzieje na 7 no ale cóż:) chyba nie jest tak masakrycznie.. Wyciskanie sztangielek skos + 45 12x 22kg 10x 24,5kg 8x 27kg Wyciskanie sztangi [...]
[...] 5. 50g ryż, 100g kura, 180g jogrut nat., 10ml oliwy 6. 200g twaróg, 500ml mleko 1,5% Uawgi jestem pewien że o czymś zapomniałem:P chyba w 4 coś jexszcze jadłem(zdrowego) ale nie wiem co xd 6 do zjedzenia, ogólnie zjadłem 310g sałatki poddunajskiej, super papryka, marchew, ogórki i inne super rzeczy:) pare ogórków ;) kupiłem sobie 200g [...]
Janusz, jescze nie wracam:P kompa nie mam bo cos sie rozwalil:/ od ciotki pisze nie przesadzaj Esbe:P hmm sztanga doszła, jest fajna, jeden krążek 15kg mi nie wchodzil ale poszerzyłem i git jest;) ogólnie starty w sile widze:/ barki i plecy(mp i mc) nie poszły mi dobrze, w mp regres widoczny a w mc jeszcze dałem rade ale ciężko bardzo i technika [...]
[...] aż nad wypiską }:-( %-);-) Tak więc, wypiski uzupełnię pod wieczór. To być miły dzień dla wszystkich };-) litanię powiadasz :) Chetnie poczytam, sam walcze ze soba, no ale narazie nie stosuje supli... basen 5 razy w tygoniu... mam zamiar siłownie dorzucić, no standardowo rowerek.... Biegac... hum jakoś się zdopingowac nie moge do biegania [...]
[...] 27,5kg x 6 30kg x p-6 l-5 Uginanie ramion na modlitewniku (wyciąg) 20kg x 14 25kg x 12 30kg x 10 Niestety kumplowi do ktorego jezdze na mc dzis nie pasowalo wiec musialem darowac Mc bo nie bylo sensu robic u siebie na ciezarze pokroju 140kg . A nie ukrywam ze mialem dzis w planach 180x5 . No ale nie dzis to za tydzien Zaczelem sobie [...]
MilkyLayne - nei wiem czy da rade :D Creative - ręcznym na pewno DUŻOOOOO roboty jest, więc mi by się nie chciało xD michalwezyk - tak, ale dalej taniej xD 1kg migdałów znajdziesz za 45zł, a ile kosztuje 1kg masła migdałowego ? 60-70zł ? :D adkens - hehe :D spoko, będzie na to sposób "niebawem", musicie być czujni bo planuję swoje poczynania krok [...]
MilkyLayne - nei wiem czy da rade :D Creative - ręcznym na pewno DUŻOOOOO roboty jest, więc mi by się nie chciało xD michalwezyk - tak, ale dalej taniej xD 1kg migdałów znajdziesz za 45zł, a ile kosztuje 1kg masła migdałowego ? 60-70zł ? :D adkens - hehe :D spoko, będzie na to sposób "niebawem", musicie być czujni bo planuję swoje poczynania krok [...]
[...] bo wiatr mocno chłodził. Zrobiliśmy znaną i wyliczoną już trasą 6km w około 34min (nie włączył się GPS i czas w apce, więc orientacyjne), trudny teren - las, górki, no ale było super. Trochę nogi mi nie dawały rady, co mnie lekko zszokowało (jakoś od miesiąca nie biegałam dystansów poza interwałami), bo wydolnościowo płuca mocno się [...]
[...] cholernym błędem, dobijasz do makro nie zważając na jakość Nie wiem jak treningowo czy coś się poprawiasz siłowo w najważniejszych ćwiczeniach - globalnych Badania - OK, ale z krwi nie musi wcale nic źle wyjść i wcale się nie zdziwię jak tak będzie, bo organizm zna mechanizmy adaptacyjne dla różnych stanów, a krew jest zawsze najsilniejszym [...]
[...] 3 wrrrrr mam wielką słabość, nie potrafie rano wstawać, co wiąrze sie z tym ze diety nie trzymam jak trzeba ;-(, seba nawet mnie dzis rano budzil obudzilem sie i poszedlem dalej spać ale chwała mu za to ze chociaz probowal no ale niedlugo nie bede mial wyjscia wiec jakos moze problem sam sie zarzegna;/ a mam jeszcze jedna slabosc... do alko ;/ [...]
Krotkie streszczenie ostatnich dni. Ponad tydzien urlopu poszedl w p***u @@-) Ale jeszcze pondad dwa przedemna 8-) Mialem obawy jak to bedzie z miska (no nie ukrywam, ze tez chcilam cos podjesc). Dieta wiec leci na oko ale chyba dobre oko bo dziala. W DT jest szejk, obiad (ok 1200kcal) i kolacja w knajpie, w DNT szejk i kolacja w knajpie. [...]
[...] o 8:00, o 6:30 wypiłam A.M.G. No i w tym przypadku pierwszy raz czułam jego tak mocne pobudzenie, lepiej niż kawa :-D znacznie lepiej :lol: Kolosa napisałam elegancko, ale nie chwal dnia przed zachodem słońca... %) no ale jest wieczór, więc mogę stwierdzić, że liczę na mocne 4, a może i 5 /-) 30 min przed treningiem wypiłam kolejną porcję [...]
[...] kilku tabletkach widać było widoczne efekty od razu zapodał bym tego scorcha Mi leci już trzeci tydzień jak biorę Cleanburexin i fauda tłuszczu na brzuchu tak jakby wciąż taka jak była W moim przypadku w kilka minut po zażyciu środka czuję skok ciśnienia a kilkakrotnie miałem problemy z zaśnięciem , no ale na każdego spalacz inaczej działa .
[...] i i na siłkę! :-D regeneracja wzorowa, więc musiało być dobre pyerdolnięcie %-) docelowa w ciągach mimo dołożenia 8kg względem ostatniego treningu weszła bardzo dobrze i dalej jest zapas, może nie jakiś ogromny, ale myślę, że za tydzień zaatakuję 205 i liczę na to, że pójdzie :-) regres już mnie potem totalnie zniszczył do podciągania [...]
TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96
